حمل

النوم: هل أنت جرذ الأرض أو الأرق؟


إرهاق الدهون في الأشهر الثلاثة الأولى ، والأرق آخر ثلاثة ... الاضطرابات الهرمونية - ولكن أيضا نفسية - خلال الحمل يلعب ربما يتحول في الليل!

منذ أن أصبحت حاملاً ، أنا غرير حقيقي

  • هذا صحيح ، لقد كنت أكثر تفكيرًا في الحفلات ... اليوم ، أنت تطمح فقط إلى شيء واحد: العثور على لحاف في وقت 20 ساعة والنوم! لا ، الأمومة لن تجعلك من المنزل ... على الأقل ليس لفترة طويلة. غالبًا ما يكون هذا التعب الكبير محسوسًا في الأثلوث الأول ، لأنها فترة من الاضطرابات الجسدية والنفسية.
  • المسؤولون ؟ الهرمونات بشكل عام وخاصة الحمل ، وهي هرمون البروجسترون. يفرز هذا "المهدئ الطبيعي" الذي يفرزه الجسد ، كما وصفه الدكتور جوليان بيردا ، أخصائي أمراض النساء والغدد الصماء ، ذروة إنتاجه ، في الأشهر الثلاثة الأولى ، رغبة لا تقاوم لتغرق في أحضان مورفيوس ... و منه وحده!
  • لكن لا تقلق ، الأشياء يجب أن تعود بسرعة إلى وضعها الطبيعي. على الرغم من أنك لن تكون قادرًا على مقاومة النوم في الأشهر الثلاثة الأولى ، فسيكون من الصعب عليك في بعض الأحيان التخلي عن نفسك في الأشهر القليلة الماضية.
  • ما العمل ؟ اعتماد دون تردد استراتيجية السنجاب: جعل أحكام النوم.

استغاثة ، أصبحت أرق!

  • إذا كانت الأشهر الثلاثة الأولى تتميز عادةً بالتعب الشديد ، في نهاية الحمل ، يصاحبه أحيانًا الأرق. في هذه المرحلة ، يتحرك طفلك المستقبلي كثيرًا ويستيقظ في الليل. تشكو بعض النساء أيضًا من التشنجات أو الأحلام المضطربة أو القلق أثناء الليل ... إذا كانت هذه هي حالتك ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد أو حتى محلل نفسي يساعدك. لتحديد مصدر الانزعاج الخاص بك.
  • ما العمل ؟ أكل الضوء في المساء وتجنب الإثارة. فكر في الاسترخاء واليوغا وعلم النفس الذي يعمل جيدًا في كثير من الأحيان. يمكنك أيضًا أن تطلب من الطبيب أو القابلة أن يصف ، إذا لزم الأمر ، حبوب النوم العشبية أو المعالجة المثلية حتى لا تتراكم الكثير من التعب قبل الولادة.

    1 2