المبالغ المستلمة

تونة محروقة مع أناناس


فرحة هذه الوصفة الحلو المالحة لتذوق دون تأخير.

المكونات:

  • لأربعة أشخاص:
  • 600 جم سمك التونة
  • 200 غرام بصل أحمر
  • 1 أناناس صغير
  • 1 ليمون
  • 4 ج. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • 6 ج. خل بلسمي
  • 2. ملاعق كبيرة من السكر البني
  • ملح
  • الفلفل.

إعداد:

تقطع مكعبات التونة إلى مكعبات كبيرة وتوضع في طبق عميق مع 4 ملاعق كبيرة. الخل البلسمي و 3 ملاعق كبيرة. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. تخلط وتتبل لمدة 1 ساعة. قشر البصل وشرائحه. طبخ برفق تحت غطاء مع 1 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون للحصول على كومبوت. قشر الأناناس. قطع لحمه في النرد كبيرة. في مقلاة ساخنة ، ضع التونة المفرومة. العودة إلى حرارة عالية من جميع الجوانب لمدة 2 دقيقة. خذ زهر التونة ودفء. تعرق الأناناس مكعبات وإضافة 2 ملعقة كبيرة. السكر البني و 2 ملعقة كبيرة. من الخل البلسم. دع الكراميل ، مع التحريك بانتظام. تُقدّم مكعبات التونة المملّحة والفلفل مع كومبوت البصل والأناناس.


فيديو: قهوة التنحيف لتخسيس #الكرش وشد الجسم وحرق الدهون العنيدةقشر القهوة #دايت #keto (شهر اكتوبر 2021).